წვრთნები მკურნალობა და BPH

ვარჯიშები პროსტატიტის და BPH აქვს, როგორც პროფილაქტიკური და სამკურნალო ღირებულება. ადრე სასწავლო მნიშვნელოვანია, რათა დადგინდეს, თუ რა სახის ტვირთის ისარგებლებს და რომელიც მხოლოდ დაავადების გამწვავებას. ძირითადი პრინციპი ფიზიკური აქტივობა დაავადებები, პროსტატის, რათა თავიდან ავიცილოთ გადამუშავების, რასაც ავადმყოფობა და დისკომფორტი. თქვენ ასევე უნდა თქვას მუშაობა წონით, რადგან სისხლი იწყებს overflow გემები, რასაც ქსოვილის ზრდის.

სავარჯიშო პროსტატიტის

გავლენის ფიზიკური აქტივობა პროსტატის

წვრთნების დროს პროსტატის ადენომა მამაკაცი უნდა იყოს ინდივიდუალური, შესაბამისად, პაციენტის მდგომარეობა და მისი ფიზიკური შესაძლებლობები. მთავარი მიზანი ამ ტანვარჯიში, აღმოვფხვრათ სტაგნაციის სისხლის მენჯის და ამით გააუმჯობესოს მდგომარეობა, პროსტატის ჯირკვალი.

წვრთნები მკურნალობა და BPH აქვს ასეთი ეფექტი მამრობითი ორგანო:

  • აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, რაც ამცირებს ტკივილს და ამცირებს ანთებით პროცესს;
  • გააძლიეროს კუნთების დუნდულოებსა, მუცლის წინა კედლის და მენჯის, გააუმჯობესოს მათი ტონი;
  • restore ფუნქცია პროსტატის ჯირკვლის გაუმჯობესების კვების მისი ქსოვილების;
  • გაუმჯობესებას, მენჯ-ბარძაყის სახსრებში;
  • გააძლიეროს დასუსტებული კუნთების შორისის;
  • მხარდაჭერა ნორმალური სახელმწიფო, ნერვული სისტემა;
  • გააუმჯობესოს ერექციული ფუნქცია და გაზრდის libido;
  • cropped ტკივილი crotch ფართი და შეამციროს შეშუპება ჯირკვალი;
  • გაზარდოს მოქმედება წამალი – მედიკამენტები შეღწევის სწრაფად შევიდა სისხლის და იქ შევიდა ქსოვილების პროსტატის.

კანონზომიერება სამედიცინო კომპლექსის ტანვარჯიში აქვს სასარგებლო გავლენა ნერვული სისტემა. მნიშვნელოვანი უპირატესობა არის შესაძლებლობა, რომ შეასრულოს მათ კომფორტულ გარემოში, ნებისმიერ დროს, დღის.

სიფრთხილე და უკუჩვენებები

ვარჯიში საწყისი BPH არ განახორციელოს რისკის და არ ტრავმული სხვა ორგანოებში. დოზირებული ფიზიკური დატვირთვა არის კარგად გადაიტანება ორგანიზმის მიერ, ტონა მას. არ გააფუჭებს თერაპიული ეფექტი ასეთი სწავლება, მიზანშეწონილია, რომ აირჩიოს კომპლექტი წვრთნები თქვენი ექიმი.

სამედიცინო ტანვარჯიშის ინიშნება, ისეთი პათოლოგიების დროს პროსტატის:

  • რემისიის ქრონიკული პროსტატიტის;
  • იმპოტენცია;
  • გადაშენების სექსუალური ფუნქცია;
  • BPH (ექვემდებარება დადასტურებას მისი სიწმინდის).
ფიზიოთერაპია

ფიზიოთერაპია არის აბსოლუტურად უკუნაჩვენებია ეს პირობები:

  • მნიშვნელოვანი დარღვევები გულ-სისხლძარღვთა სისტემის;
  • მწვავე ანთებითი პროცესების ინფექციური წარმოშობის;
  • სისხლდენა ბუასილი;
  • მწვავე პროსტატიტი;
  • ეჭვი ავთვისებიანი პროსტატის ჯირკვალი.

სწორი შეფასების პაციენტი არ არის საჭირო, უნდა ჩატარდეს რიგი ტესტები. მომზადება ფიზიკური თერაპია პროსტატის ჩაატაროს ასეთი კვლევა:

  • ელექტროკარდიოგრაფია (ეკგ);
  • ულტრაბგერითი გამოკვლევა მუცლის ღრუს ორგანოებში;
  • ზოგადი ანალიზი, სისხლის;
  • ბიოქიმიური სისხლის ანალიზი (მოიცავს განსაზღვრის კონცენტრაცია ბილირუბინის, transaminases, გლუკოზის და კრეატინინის);
  • roentgenography ორგანოების of thorax;
  • დუპლექსური სკანირება გემები და Echo (თუ მინიშნებები, რომ ეს კვლევები).

აღნიშნული კვლევები საშუალებას შეაფასოს მდგომარეობა, პროსტატის და ადრეული გამოვლენის მასში ავთვისებიანი სიმსივნე. ზოგიერთ შემთხვევაში, თქვენ შეიძლება უნდა მიიღოს ქსოვილის ბიოფსია.

წესების შესრულება წვრთნები

განვითარების სამკურნალოდ ექიმი კომპლექსური სამედიცინო ტანვარჯიშის – გასაღები წარმატებული მკურნალობა პროსტატის დაავადებები. დროს კლასში უნდა იყოს მკაცრად კონტროლდება როგორც პაციენტის ზოგადი მდგომარეობა და ინდივიდუალური მაჩვენებლები ორგანოს (წნევა და პულსი).

თუ პროსტატიტი და პროსტატის ადენომა სავარჯიშო ტონი კუნთების შორისის, მენჯის და მუცლის კედლის. ამ მიზნით არის შემუშავებული სპეციალისტები კომპლექსი სტატიკური ვარჯიშები. საუკეთესო შედეგი არის კომბინაცია დინამიური წვრთნები სტატიკური ვარჯიშები. ამიტომ, სამკურნალო ვარჯიში უნდა შეიცავდეს შემდეგ იტვირთება:

  • აერობული;
  • დინამიური
  • სტატიკური.

მას უნდა ახსოვდეს, რომ ყველა სპორტული ნაჩვენები დაავადებები პროსტატის. ამ მდგომარეობაში უკუნაჩვენებია ასეთი სახის ფიზიკური აქტივობა:

  • bench press;
  • სავარჯიშო დარბაზი, რომელიც უზრუნველყოფს თქვენი სხდომაზე პოზიცია;
  • Cycling.

ამ ტიპის ღონისძიებების შექმნას პირობები სტაგნაციის სისხლის მენჯის, რომელიც გავლენას ახდენს პროსტატის ჯირკვალი. გარდა იმისა, რომ ფიზიკური ვარჯიში და გაუმჯობესება ხელს უწყობს პროსტატის რეგულარული სქესობრივი ცხოვრება და სწორი კვება.

წვრთნები

წვრთნები

შემდეგი სავარჯიშო მკურნალობის BPH შექმნილია რათა გააუმჯობესოს სისხლის ნაკადის მენჯის. აი, ისინიც:

  • ვარჯიში "ველოსიპედის" – supine როტაცია დააყენა ფეხები, როგორიცაა ცხენოსნობა ველოსიპედით;
  • pushups – დამოკიდებულია ფიზიკური მოცულობა შეიძლება იყოს მიცემული ორივე სართული და კედლები ან ნივთები ავეჯი;
  • სტატიკური ვარჯიშები – პაციენტის სხდომაზე პოზიცია გაიყვანს კუჭის, კომპრესები მუხლებზე და კვდება, სანამ გამოჩენა quivers ჩემი კუჭის.

კომპლექტი წვრთნები შემთხვევაში BPH მოიცავს ასრულებენ სხვადასხვა ფერდობებზე და descents. მარტივი მათგანი არის შემდეგი:

  1. დასასვენებელი მისი ხელები მუხლებზე დასხდნენ და მიიღოს სუნთქვა. მაშინ straighten ორგანოს, არ მოხსნას ერთად ხელში მუხლებზე და ამოისუნთქეთ. სავარჯიშო შეიძლება იყოს რთული, დაჯდომა და გავრცელების, მისი მუხლებზე მოხრილი ფეხები გარდა. უკანა inhale bend, ამოისუნთქეთ, როგორც სხეულის მსახურობდა წინაშე ფერდობზე. ვიმეორებ, 5-დან 10-ჯერ.
  2. Rifts. ხელს უწყობს სწრაფი გათბობა კუნთების და იოგების. Squat და მკერდზე დაკავშირება პალმის, დასასვენებელი მისი მუხლები ტროპიკული. უკან, ქალის სუნთქვა ერთდროულად მოხსნას ხელმძღვანელი. On ამოისუნთქეთ, აუცილებელია, რომ გაიყვანოს ხელები წინ და დამრეცი სხეული უკან. ვიმეორებ, 5-დან 10-ჯერ.
  3. გამოყენება ჩოგბურთის ბურთი არაპირდაპირი მასაჟი პროსტატის. თქვენ უნდა შეიძინოთ ბურთი ჩოგბურთის და ზის იგი, მართავს მას რამდენიმე წუთი.

მნიშვნელოვანია, რომ რეგულარულად შეასრულოს სამკურნალო ვარჯიშები, რომელიც ადენომა პროსტატის, რათა მივაღწიოთ საუკეთესო ეფექტი. თქვენ შეგიძლიათ შესვენება კლასის 3-4 მიდგომა, და ავირჩიოთ ყველაზე მოსახერხებელი განხორციელება.

Kegel წვრთნები

განხორციელება BPH, განვითარებული 20-იან წლებში გასული საუკუნის არნოლდ Kegel, მიიღო გლობალური აღიარება და ფართო გამოყენება სამკურნალო და პროფილაქტიკური მიზნით. არსი სასწავლო გააძლიეროს კუნთების შორისის სახლში. რაღაც საოცარი წვრთნები საწყისი BPH არის გამორიცხული, რომ შეასრულოს მშვიდად ნებისმიერ გარემოში, მაგალითად, როდესაც მართვის მოწმობა, მანქანის, სამუშაო მაგიდასთან ან უბრალოდ ფეხით.

ყველა, რომ საჭიროა პაციენტის დაისვენოთ და შეკუმშოს კუნთები მენჯის სართული. ეს უნდა ჩავრთოთ ბეჭედი ტანში და clench. თავდაპირველად თქვენ უნდა შეასრულოს 10 გამეორებას, დროთა განმავლობაში მათი რიცხვი უნდა გაიზარდოს 50 და რაოდენობის გაკვეთილები-მდე 3-4-ჯერ დღეში.

დროს კლება, თქვენ გინდათ, რომ დარჩეს ამ თანამდებობაზე 7 წამი და მერე დაისვენოთ. დროის შემცირება საჭირო, რომ თანდათან გაიზრდება. შარდვის დროს, უნდა ვეცადოთ, 4-5-ჯერ უნდა შეუშალოს ნაკადი და შემდეგ გააგრძელოს urinate. პირველ რიგში, შეიძლება გარკვეული დისკომფორტი და ზომიერი ტკივილი მუცლის ქვედა არეში და ტკივილი შარდსაწვეთის. ამ უსიამოვნო მოვლენებზე უნდა გაიარონ შემდეგ 2 დღის დაწყების კლასები.

ავტორი ურჩევს, რომ თავდაპირველად ოსტატი წვრთნები კომფორტული პოზიცია და შემდეგ ალტერნატიული პოზიცია ორგანო დროს კლასი. მაგალითად, ერთხელ "ყველა fours", იჯდა ან იწვა.

წვრთნები იდგა და იწვა

სხვა კომპლექსები ფიზიოთერაპიის მოითხოვს გარკვეულ დროს მოითხოვს, და ზოგიერთ შემთხვევაში, და ხელმისაწვდომობა სპორტული აღჭურვილობა. ყველა შემდეგ წვრთნები ადენომა პროსტატის images შეიძლება დაიყოს წვრთნები, ხოლო იჯდა ან იწვა. უფრო ახლოს.

ტანვარჯიში

Supine პოზიცია, ეს არის მოსახერხებელი, რომ შეასრულოს ეს ვარჯიშები:

  1. წევს უკან, რათა მოაგვაროს და დააყენებს წელში ფეხი. Upon მიღწევის მათი მაქსიმალური გამოყვანა უნდა ცდილობენ გაიყვანოს მათ, როგორც ახლოს სართული მაგრამ არ ეხება ეს. გაიმეორეთ ვარჯიში ორჯერ, 12-ჯერ.
  2. Dilute თქვენი მუხლებზე და გააუქმოს თქვენი მენჯის მიუხედავად იმისა, რომ ცრუობს უკან. 3 გაიმეორეთ 8-ჯერ.
  3. Lie თქვენს უკან და დაჯექი, ფეხები მანძილი 3 სმ სართული დონეზე. ამაღლება ორგანოს, ეფუძნება მისი მუხლები. ქვედა კიდურების ამდენად, აუცილებელია, რომ დაითხოვოს და შეამციროს გადაკვეთა. გინდათ 2 გაიმეორეთ 10-ჯერ.
  4. ეხლა supine პოზიცია ამაღლება მენჯის და ფეხები ვერტიკალურად, შენახვა ხელები სხეულის წელის რეგიონში. გაიმეორეთ ეს ვარჯიში 5-ჯერ, ნუ 2 კომპლექტი.
  5. ტყუილი თქვენს მხარეს და ასწიეთ სწორი ფეხი off სართული მანძილი 5-6 სმ და საათის ისრის მიმართულებით წრიული მოძრაობით. 2 კომპლექტი 12-ჯერ.
  6. Roll მეტი თქვენი კუჭის და ლიფტით სწორი ფეხები 5 სმ ზემოთ სართული. გაიმეორეთ 10-ჯერ ყოველ 2 მიდგომა.
  7. იგივე პოზიცია ამაღლება ზემოთ სართულზე, ქვედა კიდურების, დაპაუზება 5 წამი და დავბრუნდეთ საწყის პოზიციას. გაიმეორეთ 5-ჯერ და 3 უახლოვდება.

იდგა სავარჯიშო ნაკლები:

  1. Tilt თქვენი ტორსი უკან, წინ, მარჯვენა და მარცხენა, აკვირდებიან evenness უკან. როდესაც bending მნიშვნელოვანია, რომ დაიცვან პარალელიზმის მაგისტრალური სართული.
  2. როტაცია ტორსი სხვადასხვა მიმართულებით 15-ჯერ.

სტატიკური და დინამიური ჩატვირთვა

სტატიკური ვარჯიშები, რომლებიც შედარებით მარტივი და მათი აღსრულება შეიძლება დაიყოს რამდენჯერმე დღის განმავლობაში. ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა მამაკაცი, დასაქმებული, მჯდომარე სამუშაო და მიზნად ისახავდა ამ კუნთების ჯგუფები:

  • შორისის;
  • ბარძაყის კუნთების (წინ, უკან, გარე და შიდა);
  • დააჭირეთ (oblique და rectus კუნთების).

სია წვრთნები, რომელიც შეიძლება შესრულდეს supine თანამდებობა:

  1. Lie თქვენს უკან, ფეხები მოხრილი დროს მუხლებზე, ლიფტით მენჯის და გამართავს იგი ამ თანამდებობაზე რამდენიმე წამში. ვიმეორებ, ეს 20-ჯერ.
  2. დააჭირეთ ქვედა უკან სართული და დააყენებს ფეხები პერპენდიკულარულად ორგანოს. Hold ეს პოზიცია რაც შეიძლება დიდხანს. გაიმეორეთ 10-დან 20-ჯერ.
  3. სასტარტო პოზიცია იგივეა, ქვედა უკან მტკიცედ დაპრესილი სართული, ფეხები გსურთ მოხსნას და ხელები. შენარჩუნება კიდურის, რომ პოზიცია. ვიმეორებ მინიმუმ 10-ჯერ.
  4. ტყუილი მყარ ზედაპირზე, ფეხები სწორი, ხელები გასწვრივ ტორსი. რეგისტრაციის მოხსნას თქვენი ფეხები off სართული, შეუფერხებლად გამწევ up მისი ფეხები, რომ თავად, გავრცელების დააჩოქა გარდა. ეს არ უნდა წარმოიქმნას უსიამოვნო შეგრძნებები.
  5. ცრუობს თქვენს უკან წარმართონ თქვენი მუხლებზე. ვითარდება ფეხები მაქსიმალურად და მოუტანს მათ უკან 10-15-ჯერ. დაძაბვის თქვენი groin და შიდა thighs ფეხები.
  6. Lie კუჭის და წარმართონ ერთი ფეხის მუხლზე. ამაღლება ფეხი ოდნავ ზევით, იკვეთება რამდენიმე წამი და ქვედა მას. შეასრულოს სავარჯიშო, მეორე ფეხი.
  7. Lie თქვენს უკან, ხელები რომ აქვს უკან თქვენი უფროსი და გააუქმოს თქვენი წელში ფეხები.
  8. გაიყვანოს მუხლებზე მოხრილი, რომ მის მკერდზე ერთი, ჩატარების, მათ შორის დააყენა პოზიცია, 15 წამი.
  9. სხდომაზე პირდაპირ დიდად შეკუმშოს მუხლებზე, ხატვის მუცლის. როდესაც სწორად, უნდა გამოჩნდება ჯარიმა ტრემორი.
  10. სხდომაზე ზღვარზე თავმჯდომარე მჭლე მხრივ, რომ მისი მხრიდან და დააყენებს წელში ფეხი. გამართავს მათ ამ თანამდებობაზე რამდენიმე წამში.
  11. შენახვა ორიგინალური პოზიცია დააყენებს მუხლებზე მოხრილი ფეხები და გამართავს მათ 15 წამი.

მრავალმხრივი და მარტივი სავარჯიშო გააძლიეროს კუნთების შორისის, მუცლის და დუნდულოებსა არის ე. წ. "გასეირნება" დუნდულოებსა სწორი ფეხები. თქვენ უნდა მხოლოდ გადაადგილება წინ და უკან.

ეფექტი წვრთნები

თერაპიული ეფექტი იოგა

სიმძლავრე დატვირთვა შეიძლება გამოიწვიოს ზრდის და ზრდის ანთებითი პროცესი პროსტატის ჯირკვალი. ამ მიზეზით, თქვენ უნდა აირჩიონ, ბაგირი, ტექნიკით, რომელიც არ აისახება უარყოფითად სხეულზე. იოგა გამოიყენება პროსტატის ადენომა და პროსტატიტის in პროფილაქტიკური და სამკურნალო მიზნით.

ვიცი, როგორ განკურნების იოგას ვარჯიშები და პროსტატის ადენომა, უნდა ახსოვდეს, რომ საუკეთესო მეთოდები საბრძოლო დაავადების სტატიკური დატვირთვები. მათი არსი იმაში მდგომარეობს, რბილი გაჭიმვა კუნთების ყოველგვარი მოულოდნელი მოძრაობები. ეს მიდგომა ზრდის ინტენსივობის, სისხლის მიკროცირკულაციას.

შედეგი სისხლის ნაკადის პროსტატის ჯირკვალი იზრდება მნიშვნელოვნად, რომელიც არეგულირებს მუშაობა და აგარიდებთ შეშუპება და უსიამოვნო სიმპტომები.

დასაწყისისთვის კლასები მაშინვე გაუარესების დაავადების გაიმართება. როდესაც პრაქტიკოსი სამკურნალო იოგა არ არის ერთადერთი გაუმჯობესება შარდსასქესო ფართი მამაკაცები, არამედ გაძლიერდეს ეფექტი წამალი. აღინიშნება შემცირება ზომა პროსტატის და გაუმჯობესება ჰორმონალურ დონეზე მას შემდეგ, რეგულარული ვარჯიში.

გამოყენების კონსერვატიული მკურნალობის მეთოდების კეთილთვისებიანი ჰიპერპლაზია და პროსტატის შეუძლია არა მხოლოდ თავიდან ასაცილებლად, ქირურგია, არამედ გამოიწვიოს სრული აღდგენა პაციენტი. აღდგენის მამაკაცი სექსუალური ფუნქცია, ზოგადად, ჯანმრთელობის და გაუმჯობესების გამოჩენა არის გვერდითი ეფექტი სპეციალური სამედიცინო ტანვარჯიშის.

28.06.2019